Witam! Mam do was kilka pytań, mam 195cm wzrostu, waga 108kg, (trochę mięsa jest,nie sam tłuszcz). Zacząłem się teraz redukować, nie mogę robić aerobów itp, (poważny problem z nogą) Wiem że najważniejsza jest dieta i na tym się skupiam ( po treningu pierś z kurczaka, jakieś tuńczyki itp). Ograniczyłem trochę jedzenie, (nie jem słodyczy itp) staram [...]
Witam, Od tygodnia stosuję się srogo do diety na masę, plus 3x w ciągu dnia spożywam białko z Hi Teca i potreningowo Carbo. Jedyny szkopuł to fakt, że wstaję często około 12, i po pominięciu 2 śniadań nadrabiam to w jednym, gdzie zaraz mam obiad. Masa praktycznie stoi w miejscu, jest nawet jeszcze gorzej...Wczoraj przed snem ważyłem prawie 82kg, a [...]
Kończy mi się mój 6,8kg mutant o smaku ice cream. Już bardzo ciężko mi wchodzi, biorę dziennie 2 dawki po 130g. Zostało go jeszcze na tydzień. Co polecacie na następny produkt z gainerów? Interesuje mnie, by gainer miał wysokiej jakości składniki: białko, ww, t, aminokwasy, witaminy. Ważne też, by miał dużo porcji w pudełku i by miał stosunkowo [...]
Wiec tak jako studen wiadomo ze sie czesto pije i tutaj jest pewien problem ,zalozny ze jestem na cyklu kretki i wpierprzam bialko z gainerkiem i zalozmy ze trening byl,elegancko dieta + odzywki i wieczorem pijemy ,co sie wtedy dokladnie dzieje ?tzn chodzi mi o to ze calosc prosckow + kreatyna sie marnuje i czy poprostu w dzien biby nie pic [...]
Witam all. Jeśli byście mieli czas to napiszcie mi dokladna dite .Chodzi mi o godziny co jesc ile w gramach .Prosilbym o dni treningowe jak i nietreningowe (siłka :poniedzialek , środa i piątek )Jak cos nie tak to poprawcie .Z góry dzięki. Moje dane : wiek:18 waga 57kg wzrost 180cm .Wskaźnk BMI 17.59 - niedowaga Współczynnik BMR [...]
mam pytanie dotyczace tego ph... czy po tym moze wystapic gino, i/albo jesli mam gino to moze sie powiekszyc? co sadzicie o s-drolu? po cyklu wrzocic Clomid ? dieta bialko aminokwachy wszystko jest Prosze o sensowne wypowiedzi ps dodaje link http://************/index.php?cmd=2&id=478
Witam. Proszę o ocene i ewentualne poprawki diety . Dieta jest dla kolegi. KALORIEkcal] 2882 BIAŁKO 117,3 TŁUSZCZCZEg] 138 WEGLOWODAN 293 Posiłek 1. 3 jaja całe 100g płatków owsianych + 250ml mleka Posiłek 2. 3 kanapki z ciemnym pieczywem, z szynka,serem i jakims warzywem Posiłek 3. Obiad w szkole. Obiady sa w miare, czyli zupa + drugie danie. [...]
Witajcie, szukałem podobnego tematu, ale nie znalazłem. Obecnie stosuję odżywkę białkową z jajek Scitec Egg Pro 935g, która mi się kończy. Problem w tym, że zawiera ona według mnie kilka niezdrowych słodzików (jest o smaku czekolady). Z tego co pytałem o ten drugi Mr. Big Egg Protein Natural, zawiera on tylko samą albuminę jajka kurzego, dodatkowo [...]
[...] znalezc zeby poczytac o niej, ale napewno zrodlo mam pewne wiec napewno to nie zaden fake, co sadzicie o takich cyklu, jak sadzicie czy przy dobrej diecie suplementacji ( bialko wegle a po cyklu kreatyna ) i treningu ( zwieksze intensywnosc do 19 seri na duza partie i 12 - 14 na mniejsza ) jak sadzicie na jakie przyrosty moge liczyc ale [...]
witam 1. czy faktycznie zawiera wszystkie aminokwasy i jest zbliżone do białek zwierzęcych 2. czy to dobre źródło węflowodanów i białka 3. czy skwalen zawarty w amarantusie może działać na mięśnie 4. czy podczas gotowania białko się "niszczy", a moze lepszy jest popping, który nie trzeba gotować 5. czy amarantus może działać na siły witalne i [...]
mam 16 lat ćwicze jurz okolo 6 mieśęcy. mam trening na mase 4 razy w tygodniu lecz niemam diety.prubowalem sam ułożyc sobie diete ale nic z tego, bardzo prosze o pomoc ułóżcie mi jakąś łatwą dietę:)jak darade to jakoś tak zebym mugł jesc normalny obiad bo mama powiedziała, ze niebedzie 2 robila.gainery, białko,węgle wychodzą z rachuby, brak kasy [...]
witam ;] od piątku zacząłem zażywać clen w proporcjach 20ug/40/40/60/60/80/. i nie ma żadnej reakcji na organizm podwyższonej temperatury podwyższonego ciśnienia wszystko w normie. oczywiście dieta jest białko 3,5g tłuszcze 0,5g węglowodany 2g.Mam takie pytanie dalej zwiększać dawkę aż poczuje że organizm reaguje?jak brać przez dalsze dni?czy mój [...]
Witam wszystkich miłośników sportu. Od niedawna ćwiczę , zawsze rano koło 9 , pierwsze pytanie jest następujace : czy to prawidłowo , że ćwicze na pusty żołądek , a śniadanie bogate w białko spożywam dopiero po treningu? Pytanie drugie : Znacie może jakąś dietę do prawidłowego rozwoju mięśni dla 17 latka , waga ok 84 , wzrost 185 cm ? Pytanie [...]
Cześć, nie wiem czy był już podobny temat, ale nie znalazłam odpowiedzi na moje pytanie. Jestem początkująca, od kilku tyg. na redukcji, nie mam konkretnego planu żywieniowego bo nie sprawdzało się to u mnie kompletnie. Jem czysto, 4 - 5 pos. w ciągu dnia. Z supli białko, bcaa po treningu, witaminy i spirulina. Z obwodów leci, ale mam problem z [...]
Chodzi mi o dawkowanie. Sprawa kolegi. Jest na diecie wysokobialkowej. Rzezbi sie. Na noc bierze bialko Ovopolu. Trening ma prawie codziennie. Konczy wieczorem 20.00,a 21.00 Aminkow jest LITR. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
[...] treningu piers z kury ryz bialy warzywa oliwa z oliwek 5.posilek makaron durum twarog poltlusty rodzynki orzechy wloskie 6. posilek twarog poltlusty warzywa owisanki za bardzo nie lubie i dlugo strasznie ja mecze dlatego wybralem kanapki chyba ze polecacie co innego? Mam do dyspozycji jeszcze bialko i nie wiem czy lepiej rano pic czy po treningu
[...] na 15:20, koncze o 00:30, w domu jestem o 1:00. Wstaje o 6:30, zeby odstawic malucha do przedszkola. Nastepnie smigam na silownie na 1,5h. Wracam do domu okolo 9:30, pije bialko i HMB i klade sie spac na 2h, zeby dospac troche przed robota. Wstaje okolo 11 i wtedy jem powiedzmy ryz, kasze, piers z kurczaka i warzywa, czasami cos na bazie [...]
mam do was pytanie głównie do tych długo trenujących czy ten sport skraca mocno życie, trenuje już ponad rok ale nigdy nie zastanawiałem się nad tym nie zamierzam brać dopingu biorę obecnie białko przedtreningówkę black wolf i za jakiś czas wejdzie jabłczan i spalacz bo zaczynam redukcje czy to może wpłynąć na długość życia ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wstawiłem temat do działu odżywianie lecz nikt się nim nie zainteresował dlatego postanowiłem założyć go tutaj. Jeżeli można prosiłbym o usunięcie tamtego tematu. Prosiłbym o ocenę mojej diety oraz wprowadzenie potrzebnych zmian : Wyliczone zapotrzebowanie BMR : 3700- kcal Białko - 209 g = 836 kcal Węglowodany - 466,09 g = 1864,34 kcal Tłuszcze [...]
skonczone 17 lat, 73kg, 182 wzrostu, 33 w bicepsie :P, 3,5 miesiaca cwiczen 3x w tyg. chce nabrac masy pewnie jak kazdy ale z glowa tylko nie wiem czy to co napisalem jest zdatne, WPC 80 KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKOWEGO BIAŁKO 80% x 3 DEXTRO JUICE DEXTROZA Z TAURYNĄ 1500g CREATINE x 150 KREATYNA OLIMP albo trec CREATINE NORMAL PLUS 300G wiem, [...]
